4시기상 그냥 눈떠짐헬스장 오픈전집에서 사이클 1시간해머 체스트 프레스 8셋인클라인 해머프레스 5셋펙덱플라이 4셋머신딥 4셋케이블크로스 5셋덤벨프레스+케이블어퍼 3셋머신체스트프레스 4셋해머숄더프레스+플레이트 레이즈 6셋벤트오버+사이드 레이즈 4셋스미스머신 숄더프레스+플레이트레이즈 3셋케이블레이즈+머신숄더프레스 4셋프레스다운 8셋레그레이즈+크런치+니업 3셋사이클 3단 30분주말에 많이 먹어서 무지 많이함
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고생하셨습니다.
전 어제 5키로늘어났습니다.ㅋㅋ
어제 이두 운동을 할까 말까 고민하다 그냥 자버린거 반성하게 되네요.
그렇지 게을러 터졌습니다.ㅋㅋ
염분을 너무 먹었나봅니다.ㅋㅋ
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6
바이러스균
날찾지마
