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소요시간 적절한지 넘 게으른지 함 뵈주세요. 4
MachE 2021-04-12 10:33   조회 : 247

턱걸이 10개씩 4세트 

 

딥 10개씩 4세트 

 

스미스벤치 10개씩 4세트

 

앞허벅지킥 10개 4세트

 

소요시간 대략 1시간 반... ㅠㅠ

 

너무 쉬엄쉬엄 하는거죠?

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글쓴님이랑 운동한게 좀 다르긴 하지만

 

컨벤셔널 데드리프트15개 5셋

어시스티드 풀업 10개 5셋

랫풀다운 프런트&비하인드20개 5셋

벤트오버바벨로우 15개 5셋

 

이렇게 하는데 전 거의 30분 걸립니다.

 

15개니 하나당 천천히 한다고 해도 3초 4초면 1분이 채 안되겠네요.

휴식시간은 최대1분은 안넘길려고 합니다. 보통 40~50초 사이 정도.

 

 

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MachE 다른의견 0 추천 0
하아... 제가 너무 넋놓고 하는가 봅니다. ㅠ_ㅠ 휴식 시간을 좀 짜내야겠어요. 감사합니다. ^^ 
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역량폭발 다른의견 0 추천 0
복합관절 운동은 동원되는 근육이 많고, 비교적 고중량이라 2~3분 휴식도 좋습니다.

 

단일관절 운동은 1분 내외면 되고요.

 

시간 측정하며 해보세요.

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@역량폭발 아하- 괜히 휴식시간에 휴대폰 본다고 허비하는거 같네요. 좀더 조여야겠네요. 감사합니다. ^^

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