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210727 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 2세트 40kg (12 9회)
하체
스쿼트 4세트 빈봉 빈봉 30 30kg (12 12 12 10회)
레그프레스 3세트 80 80 87kg (12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)
레그컬 3세트 40 45 45kg (12 12 12회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
레그레이즈 3세트 (15 15 15회)
행잉 니 레그레이즈 2세트 (12 12회)
중중
생활리듬이 헝클어져 컨디션 난조.
쉬려다가 웨이트만 중간강도로 적당히 수행!
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