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210729 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 2세트 40kg (12 8회)
어깨
밀리터리프레스 3세트 빈봉 25kg 빈봉 (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 프레스 3세트 8kg (12 12 12회)
사이드 레터럴 레이스 4세트 7 7 6 6kg (12 12 12 12회)
덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)
리버스 펙덱플라이 3세트 10 15 15kg (12 12 12회)
레그레이즈 3세트 (15 15 15회)
행잉 니 레그레이즈 3세트 (12 12 12회)
중중
밀프하다가 중량 살짝 올렸더니, 왼쪽 어깨에 살짝 무리가 오는 것 같아 사레레할때 중량 내려서 함.
어깨하는 날은 뭔가 좀 부족한 느낌이다. 그냥저냥 체력 회복차원에서 가볍게 한다고 위안하고 하고 있긴하다만..
그동안 몸 컨디션에 관해 이것저것 실험해봤는데, 충분한 숙면&올바른 수면패턴이 제일 효과가 좋았던 것 같다.
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