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운동하면 이틀 뒤에 아파요 7
나무위키 2022-12-10 23:11   조회 : 2446

근 9개월간 다이어트를 성공적으로 마무리하고....

근력운동으로 돌아섰습니다.....

 

보통 몸풀기로 10분동안 간단하게 걷기+뛰기 하고

40분정도 근력운동하고 나머지 10~20분 유산소 인터벌로 마무리하고 있습니다

 

근력운동은 등+이두, 가슴+삼두, 하체 3개로 나눠서 주6일로 하고 있는데

운동을 하고나면 꼭 다음날이 아니라 그 다음날이 되어야 아프네요...

예를들면 오늘 가슴을 했으면 낼은 별로 느낌이 없다가 모레되면 아픈?!

 

혹시 운동을 덜 빡세게 해서 그런걸까요?!

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카헬 다른의견 0 추천 0

정상이긴한데 2~3주 정도 몸이 적응하면 더이상은 근육이 안 아프죠

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나무위키 다른의견 0 추천 0
아 계속 아프게 조질수 있는건 아닌가보네요...
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맛딸기 다른의견 0 추천 0

저도 그랬었네요 ㅎㅎ

다다음날 아파서 이상하다 했는데.

그래도 충분히 효과있었습니다.

또 운동하면 어느정도 풀리는? 자극으로 회복되는 느낌도 들더라구요 ㅎㅎ

 

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하느ㅁ 다른의견 0 추천 0

이틀째 저녁부터 시작이죠..ㅋㅋㅋ

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Penguine 다른의견 0 추천 0

원래 근육통은 24시간 이후에 심해져요

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슈퍼파워 다른의견 0 추천 0
DOMS검색이요
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뽐슈레기ㅋㅋ 다른의견 0 추천 0

저도 2일뒤 오더라고요

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