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221211 4b 3주차 상 운동일지
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인클라인 머신 50kg 10 10 8 45kg 10 10 무게감소
맥그립 랫풀다운 60kg 10 9 8 8
딥스 3세트
원암덤벨로우 30kg 11 11 10 10
어깨프레스머신 40kg 8 8 6 횟수감소
케이블사레레 10kg 10회 3세트
페이스풀 40kg 3세트
천국의계단 20분
머신때 가동범위 길게해서 그런지 횟수 중량 감소하네요
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