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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-04-15 19:16   조회 : 300

1. 프론트 스쿼트 : 20, 40, 60, 80 다 10회씩, 100(5×10)

2. 파워 레그 프레스 120, 160, 200, 230, 260, 280, 300, 330 원판만 갈고 바로 12회씩, 350(12), 380(4×10), 120(60)

3. 시티드 카프 레이즈 : 60(6×20)

4. 레그 익스텐션 : 50(5×12)

5. 레그 컬 : 50(4×10)

6. 밀리터리 프레스 : 20, 30, 40, 45 다 12회씩, 50(10, 8, 8), 40(10)

7. 앞레레+옆레레+뒤레레 : 5(3×20)

8. 덤벨 슈러그 : 40(3×12)

9. 머신 원암 리어델토이드 : 20(4×20) 번갈아서 바로바로 함

10. 복근 : 안 쉬고 바로바로 10분 정도 하다가 아파서 접음

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
황금마루 다른의견 0 추천 0
즐거운 주말되세요! 전 지금 갈비 먹으러 나갑니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
맛있는 단백질 많이 드세요.
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도미니 다른의견 0 추천 0

파워레그프레스 208회 ㄷㄷㄷㄷ

정말 동기부여 되는 게시판이에요 ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
사람 없을 때만 고반복 가능합니다.

사람 많을 때는 10분도 안 썼는데 어르신들이 옆에 붙어서 눈치 줍니다 ㅋㅋㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

120(60)은 60회 아니죠? 아니라고 해주세요 ㅋㅋㅋ

숨쉬듯 레그프레스..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

게시판 보면 150을 40회 하는 분도 계시는데요 ㅋㅋㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

전 20개를 맥스로 생각해서요 ㅋㅋㅋ 덜덜

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

프론트는 늘 안빼먹고 하시네용 ㄷㄷ

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