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오늘의 운동 17
 도미니 2 2023-05-02 09:24   조회 : 289

굿모닝 익스텐션 20*10 3세트

루마데드 40*15 60*12 80*10 100*3 80*8 60*10 40*12

바벨로우 30*12 35*12 40*8 45*4

풀오버머신 30*12 4세트

시티드로우머신(언더그립) 25*12 32*12 32*10 32*10

하이로우(원암) 20*10 4세트

풀다운머신 40*10 4세트

 

이지바컬 15*12 4세트

프리쳐컬머신 20*12 3세트

 

루마데드 100키로 내려놓다 허리 살짝 삐끗 ㅠㅠ

관절있는 쪽은 아니어서 아픈부위 조심하면서 운동함.

당분간 3자릿수는 멀리할거임.

샤워장에서 뜨신물좀 뿌리고 파스사다 발라놨는데

내일 기대됨 ㅠㅠ 아파도 개근상 받아야......

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목록보기 코멘트작성 코멘트17
바이러스균 다른의견 0 추천 0

굿모닝 별로 좋은 운동이 아니라고 생각합니다.

자세가 컨벤셔널 데드리프트와 유사하고,

이거 하다가 다친 사람이 많아요.

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도미니 다른의견 0 추천 0

아침에 급하게 몸풀려고 빈봉들고 해봤어요.

평소엔 급하게 몸풀땐 푸시업을 주로 했는데 오늘 갑자기 굿모닝이 땡기더라고요.

참고하겠습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

일단 허리 아프신 분들은 절대 하면 안 되는 운동이 굿모닝 엑서사이즈 입니다.

정상이신분들도 허리 아작내기 딱 좋은 자세입니다.

폼롤러로 후면과 사이드 다 비벼주는 게 굿모닝보다 좋을 것입니다.

비슷하게 척추를 신전하지 않게 해서 하는 리버스 브이 스쿼트가 좋겠습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 그냥 하던데로 백익스텐션, 푸샵해야겠습니다.

바이러스균님 염려 감사합니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎㅎ 저도 굿모닝은 안해유..

데드는 끝나고 던져야 제맛인데 ㅠㅠ 쉽지않죠

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도미니 다른의견 0 추천 0

던지는게 쉽지 않더라고요. 

느낌오면 확 던져야 되는데요.ㅠㅠ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

그거 되는 짐 찾는것도 힘들었던 기억이 있어요..

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종드1 다른의견 0 추천 0

굿모닝은 조심해야하죠 ㅎ 

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도미니 다른의견 0 추천 0

굿애프터눈ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

히힛.. 그래서 전 기본운동만 합니다.

기본운동만으로도 충분히 다치는..

비루한 몸이라.. ^^;;

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