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오늘의러닝 9
쭈웁 2 2023-07-29 22:53   조회 : 281
Screenshot_20230729_224440.jpg (71.1 KB)Screenshot_20230729-224516_Connect.jpg (109.5 KB) More files(1)...

늦은밤이나 내일 새벽에 나서려다 저녁에 뛰었더니 아직 온도가 많이 내려간 상태가 아니라서 힘이 딸리네요

기온 최저 27 최대 31;; 습도85

뛸수록 열이 쌓여서 그런지 1시간 25분 지날 때는 530페이스로 떨어지더니 쭉쭉 밀리네요

발도 무겁고 수분,에너지젤 보급해도 3k정도 뒤에는 어김없이 페이스 떨어집니다.

그냥 심박수에 맞는 LSD해야겠어요

거리와 페이스 두개 다 욕심내는 LSD훈련은 이도저도 아니라는걸 몸소 체험합니다

주말 잘보내시고 행복하세요^^

 

Screenshot_20230729_224440.jpg

 

 

Screenshot_20230729-224516_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20230729-224530_Connect.jpg

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
더운날씨에 22k 지속주 달리시느라 수고하셨습니다 

85퍼면 페이스 밀릴만도 했네요 

장거리 지속주훈련은 부하가 많이 걸리긴하지만 휴식을 충분히 해주고 잘 풀어주면 괜찮은것 같긴해요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
와 30k이상은 오늘 같은 컨디션이면 지옥문 열리겠던데요

만두님 35k 어떻게 뛰셨어요?

오늘 23k정도 뛰려고 한건데;;

진짜 거리 늘리는거는 심박수 낮춰서 좀 적응 시켜야 할거 같아요

뛰고 샤워하기 전에 거울 보니 다크서클이;;ㅋ

매번 격려 감사합니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
630 슬로우 페이스 였기는 했지만 17k에서 위기 한번오고

27~29k에서 두번왔었는데 그땐 에너지젤이 많이 도움됐었어요

17k에서 에너지젤은 별로였지만

29k에서는 힘이 솟아나서 5분대페이스로 37k까지 밀어버리게 되더군요 ㅋㅋ

장거리는 정신력이 정말 중요한것같아요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
거리 늘리고 적응시키는게 쉽지 않네요

18k까진 적응 시켰는데 아시다시피 적응한 거리 이상 되면 어김없이 힘들어지네요

어제는 마지막 2k는 진짜 뛰기 싫더라구요ㅋㅋ

또 하프타이즈 입고 뛰었는데 사타구니하고 엉덩이 일부에 쓸림도 있구;;

어제 느낀게 훈련 목적에 맞는 페이스, 훈련준비를 해야겠다 느껴지네요

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

이더운날씨에... 고생하셨습니다 ㅠㅠ 저는 첫도전실패 ㅋㅋㅋ 진짜 쭈웁님 말대로 됬습니다  거리와 페이스 둘다 욕심내다 망했습니다 ㅋㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
전 일단 거리에 초점을 잡으려구요

매일 천천히 오래뛰시는 분이 계신데요

오늘 러닝한 사진 보니까 엄청 성장한걸 눈으로 봤네요;;

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호네키키 다른의견 0 추천 0

8월에 ㅋㅋ 재도전 할껀데 

ㅋㅋㅋㅋ 너무 무섭네여 ㅋㅋ

 

쭈웁님 무급수 무보급 이셨나요??? 

ㄷㄷㄷ

 

보급은

괜찮은데 저는 급수가 ㅠㅠ 

 

미치던데여

.....

 

고생하셨습니다 ㅋㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

이미 성공하셨는데 재도전이시라니..

그냥 가민이 나쁜겁니다ㅋㅋ


급수 안함 지금 댓글 못달고 있을겁니다ㅋㅋ

13k정도 되니까 입에서 짠 맛도 나고 페이스도 떨어져서 찔끔 먹고 15k,18k때도 했네요

저는 급수하면 배가 아파서ㅋㅋ 

어제도 좀 그랬어요ㅋㅋ


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호네키키 다른의견 0 추천 0

손가락에

소금끼가

느껴지더라고여 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 

 

목이

너무 말랐어여 ;;;;

 

매일

달리던곳 말고 새코스

(초행이지만 단순한코스) 

에서 하면 ㅋㅋㅋ 

 

잘뛰어지는

듯 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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