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10월 25일 하체, 당기기 2
황금마루 2023-10-25 19:56   조회 : 296

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 13+6+6=25분
 
유산소 30분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 8초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 53초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 4초 세트간 휴식 20초
 
아직 회복이 덜 되었나 봅니다. 며칠 더 쉬어야 했으려나요 ㅋㅋ 어쨌거나 뭐 할당수는 채웠습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

운동하면서 나이지겠죠.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
그렇겠죠? 나아지겠죠 ^^; 
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