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11월 21일 하체, 당기기 ²

황금마루

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1 2023-11-21 20:18   조회 : 276

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+7+7=28분

 

유산소 47분

스쿼트 중량 130kg 4 2 1 1 / 2분 1초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 47초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

 

스쿼트 4세트 1회를 2세트로 옮겼습니다. 이 상태로 얼마 버티다 증량해야겠습니다. 언제가 될지 모르지만..

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예아니오

바이러스균 0 1

유산소도 꽤 오랫동안 하시는군요. 고생하셨습니다.

2023-11-21 21:59 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

빠른 음악 들으면서 유산소하면 시간 잘 가더라고요 ^^

2023-11-22 09:03 | 덧글

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