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12월 11일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2023-12-11 22:18   조회 : 224

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 15+8+7=30분

유산소 60분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 / 1분 39초(-2) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 9초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 8초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸8회 수행)
 
오늘 유산소... 힘들군요. 의도치 않게 강제로 20분 더 했습니다.
12월에 뭔놈의 비가 이리도 많이 오는지.. 빗소리 좋군요 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 1
어제 밤부터 비 계속 내리네요.
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황금마루 다른의견 0 추천 0
빗소리 완전 좋아하는데 겨울비도 꽤나 운치가 좋더라고요... 근데 무슨 겨울비가 이리도 많이 오는지..
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