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12월 15일 하체, 당기기 ⁴

황금마루

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2 2023-12-15 19:27   조회 : 280

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 15+8+7=30분

 

유산소 50분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 48초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

 

이번 주도 운동 끝입니다. 이틀 뒹굴하고 다시 오겠습니다.

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예아니오

바이러스균 0 1

이제 진짜 추워질 예정이니 감기 조심하세요. 고생하셨습니다.

2023-12-15 21:53 | 덧글

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황금마루 0 0

그러게요 바람 부는게 장난 아닙니다. 감기야 오지마!!!

2023-12-16 09:37 | 덧글

1. 댓글주소복사

뫼비우스 0 1

요즘 누워서 종아리 마사지기로 마사지할때 악력기.. 한 1시간? 정도 하는데 엄지밑쪽 손바닥이 너무 아프네요. 이거 하실때 장갑끼시나요? 반장갑 하나 더 사서 집에 둬야하나 싶네요.

2023-12-15 22:50 | 덧글

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황금마루 0 0

이것 저것 여러가지 써 봤는데 그나마 저한테 덜 아픈게 있더라고요. 장갑끼면 제대로 잡는 느낌이 안 들어서 그냥 하고 있습니다. 한겨울엔 너무 손시려요 ㅜ.ㅜ   근데 한 시간이나 하시나요? 덜덜...

2023-12-16 09:40 | 덧글

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