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231215 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
가슴
벤치프레스 6세트 50 60 60 70 70 50 kg
인클라인 벤치프레스 4세트 50 50 40 40
디클라인 벤치프레스 4세트 50
덤벨플라이 3세트 8kg
레그레이즈 2세트
2. 수영
강습 35분
평영+잠영+대시+물속 푸시업? 이거저거 짬뽕.
열심히 안함..;
중중
늦어서 웨이트 짧게 함.
다음 주에 대시 기록잰다그래서 체력 아껴놓는중 ㅋㅋ
이유는 모르겠으나 체중 1kg 늘었음. 근육이 늘어야 되는데 ㅠ
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그냥 수영장바닥에서 호흡조절하면서 해보라고 강사님이 알려줬는데, 쉽지가 않더라구요 ㅋㅋ 강사님 물속에서 푸시업 3개하는거 보고 신기했습니다 ㅋㅋㅋ |
뫼비우스
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전 근력 쉬니까 체중이 빠르게 줄더군요. 무릎 옆쪽에 외측광근 한덩이 붙어있는거 소실되는게 눈에 보여서 가슴 아파하는 중입니다. ㅜㅜ 지금 3kg정도 빠졌는데.. 다 근육들이겠쥬... ㅠㅠ... |
