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231221 오늘의 운동 (feat.자50 pb) 2
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1. 웨이트
가슴/팔
벤치프레스 5세트 50 50 60 60 65kg
인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 50
디클라인 벤치프레스 4세트 50
덤벨플라이 4세트 8 8 10 10
크런치 3세트
로프프레스다운 4세트 25 25 25 20
암컬머신 4세트 20 25 25 20
덤벨 익스텐션 3세트 / 해머컬 3세트 7 7 6
중중
잠도 좀 부족하고 기력이 떨어졌는지 잘때 땀이 조금 남. 그래도 성탄절 3일 휴식일테니 조금만 더 힘내는걸로!
어제 수영 자50 물속출발 30.69 나옴. 개인pb이긴 한데, 강사님이 좀 올려쳐준게 아닐까 싶음 ㅋㅋㅋ 기분은 좋았음.
추울 때 운동하니 기분 좋음! 주 후반에 마무리 잘하고 연휴에 잘 쉬어야할듯!
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