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12월결산 및 1년결산 7
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12월은 221.71km 를 달렸고 그중에서
10% 정도를 빡센 러닝을 한거 같습니다
코로스 피트니스테스트도 진행했었고, 3km TT도 12:10초 이내로 들어오면서 특급전사도 달성했었죠
3월에 런데이 어플키고 시작해서
800페이스로 느릿느릿 달리기를 할수있었던건
이 게시판 러너분들을 만나면서 부터였습니다 ㅋㅋ
런데이만할땐 너무 천천히 달리면 안되는 줄알고..
530페이스로 호흡이 터지게 달렸었는데...
지금생각해보면 그렇게 한두달 달렸으면 신스프린트든 장경인대든 어디든 문제가 생겼을거 같습니다
느릿느릿하다가 6월에 첫 6분대를 진입하고
10월엔 동네 10k 대회 두탕뛰면서 43:07초 pb도 달성했죠
(거리가 조금짧았고..제생각엔 44:30 정도가 실력이라고 생각)
12월에 첫 평균페이스 5분대 진입을 하게 되었습니다
빨리 달리려고 노력한건 주1회 포인트 훈련할때 뿐이었고
조깅페이스가 점점 빨라진게 평균페이스단축에 큰 영향이 간것 같습니다
2024년도 부상없는게 제1목표
10km 42분
하프 90분을 2024년 최종 목표로 삼으며...
다들 펀런하세요
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바이러스균
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저는 시작한지 얼마 안 돼서 결산이랄 것도 없네요. 있다가 엑셀로 정리한 거나 봐바야겠네요. 고생 많으셨습니다. 다가올 새해에도 안전하게 운동하시고 복 많이 받으세요. |
뫼비우스
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아마.. 작든 크든.. 그.. 오시려고 하실꺼에요. 이게 누적형은 경험 안하기가 쉽지 않은.. 스트레칭과 마사지... 같은걸로 계속 풀어 주시면.. 않오거나 와도 작게 오더라구요. 첫 부상때 겁이 확나는데.. 미리 알고 대비하면 지혜롭게 대처가 가능하다고 생각해서.. ^^;;
꾸준히 우상향하는 기록들... ㅋ... 보고있으면 기부니가 좋아지죠. ^^
올 한해도 고생 많으셨고.. 새해에는 좋은일만 가득하시길 바라겠습니다..^^ |
제피로스m
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스트레칭과 마사지! 10월이후로 햄스트링 스트레칭 10분씩은 거의 매일 하고있습니다!테라건사고 나서 마사지도 수시로 하고.. 부상조심하면서 2024년도 신나게 달려보겠습니다 감사합니다 |
최강귀염만두
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제피로스님은 정말 재능이 있으신것같아요
엄청난 성장을 보여주셨네요 내년에는 어떤 페이스를 보여주실지 기대가됩니다 24년에도 건강하고 즐거운 러닝하세요 |
제피로스m
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찐 재능러...에비하면 별거없지만.. 감사합니다 ㅎㅎ 2월부터 병행한 웨이트가 어찌됬든 부상을 막아주고? 기록향상에 큰 도움이 된거 같습니다 첫풀.. 부상없이 원하는 결과 얻으시길! 저도 내년에 풀코스 따라가보겠습니다! ㅎㅇㅌ |
