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1월 4일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 1 2024-01-04 21:37   조회 : 221

rest pause(휴식정지)
 
악력기 56kg 7+6+6=19분 세트간 휴식 25초

유산소 48분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 24(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 43초(+2) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 8(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
 악력기 새걸로 교체후 20초는 너무 힘들고 30초는 좀 허전해서 25초로 해봤습니다.
 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

악력기 어디꺼 쓰시나요.

저는 접히지 않는 GD ULTRA 70과, 아이언 90 씁니다. ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 저렴이라서요 ㅜ.ㅜ 실제 강도와 맞지도 않는 것 같습니다 ㅋㅋ
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그렇군요.

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