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오늘의 운동 8
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 140(14), 180(2) 140kg 14회는 여태 딱 두 번째
2. 풀업 : 오버그립(12, 12, 10), 스캡션그립(3×10)
3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(20), 50(18), 60(16), 70(14)
4. 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12)
5. 백 익스텐션 : 5(12), 10(12), 15(12)
러닝 : 코로스 시계가 시키는대로(이지런 10k + 6 스트라이드)
러닝 속도 = 8.6 / 스트라이드 6회 속도 = 12
데드 잘 돼서 좋다가 오늘은 러닝에서 너무 힘듦 ㅋㅋㅋ
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황금마루
바이러스균
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어머니에게 옮아서 목이 더 안 좋아졌습니다. ㅋㅋㅋ 기침 없는 감기로 두 달 넘겼습니다. ㅋㅋㅋ 콧물은 달리기 안 해도 생기니까 그런가보다 하는데 가래가 너무 끓어서 힘드네요. |
