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런닝 조언 부탁드려요 7
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트레드밀에서 오래 뛰는법 질문했는데 런닝시 미들풋에 180케이던스를 추천하던대요
제가 초보라 그런지 처음5분정도 180케이던스 유지후 계속 떨어지고 보폭도 매우 작게하고 오래 뛰기 힘들더라구요.(고수분들은 더 쉽다고 합니다)
마라톤도 아닌데 원래 180 케이던스로 달리나요?
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제피로스m
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저도.. 초보이지만 180을 집착할필욘없지만 근처에가는게 좋을거같아요 이게..160이하로 낮으면 그만큼 보폭이크다 =착지위치가 내몸보다 앞쪽이다 = 착지각이 큰 힐풋일 가능성이크다= 뒤꿈치 충격이크다= 데미지 크다= 부상 이렇게 되는거라서..
제일 중요한건.. 미드풋이냐 아니냐보다 착지위치라고 하더라구요 ! 착지위치를 내몸의 중심에 놓기위해.. 제일 쉬운(?) 방법이 케이던스를 높이는 거구요
계속신경써서 달리시는게 좋습니다!
https://www.youtube.com/watch?v=nLAsU_z_U_c?si=8Sr_4G5YQ5Fkz25S
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뫼비우스
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처음부터 케이던스 생각안하셔도 되십니다. 미드풋이 좋긴한데.. 그것도 얽매이지 마세요. 저도 힐풋러너이고.. 그것보단 착지각이 크지 않다면.. 괜찮아요.
초기에는 자세를 바르게 잡으려고 노력하시면서.. 속도나 거리는 이후에 늘리시면 되시구요. 자세가 잡혔다싶으면 거리 늘리는데 주력 하시면 되실꺼에요. ^^
초기에 보폭을 조정하시려면 생각대로 잘 안되실꺼에요. 팔치기를 뒤로만 작게작게 가져가면서 핸들링을 일정하게 치시면.. 아마 다리가 따라올꺼에요. 그걸로 보폭을 편하게.. 일정하고 작게 가져가시면 도움되실겁니다. |
호네키키
