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허벅지 뒤쪽/레그컬 말고 뭘해야 하나요? 9
OIL남 2024-01-18 21:22   조회 : 416

오늘 하체하는 날이라 쭉 돌았는데 5기구 2셋

 

헬스장에 그림보니까

 

레그컬만 허벅지 뒤쪽 강화되더라구요

 

근데 레그컬은 누워서 상체를 들다보니까 명치쪽이 이상하게 아려서 오늘은 제꼈구요.

 

만만한 허벅지 뒤쪽 운동 없나요? 찾아보니 스쿼트가 있긴한데

 

스쿼트 못하는 체형이라(쭈구려 앉기가 안됩니다 ㅠㅠ) 기구를 써야할것같은데, 어떤게 있나요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
촵쌀떡 다른의견 0 추천 0
스티프 데드
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OIL남 다른의견 0 추천 0
이건 혼자하기엔 아직 좀 무서워서요;
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강생 다른의견 0 추천 0

파워레그프레스 발포지션을 발판 상단에 두면 가능합니다

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OIL남 다른의견 0 추천 0
오옷 파워레그 포지션에 따라 엄청 유용하네욧
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강생 다른의견 0 추천 0

네 발을 어디에 두느냐에 따라 허벅지 앞 뒤 좌우 다가능하죠

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1000lb 다른의견 0 추천 0

힙쓰러스트도 좋아요. 둔근이 메인이긴 하지만

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바다쟁이 다른의견 0 추천 0

맨몸으로 스티프 데드리프트하세요

 

그리고 궁금한게, 레그컬을 누워서 상체를 세워서한다는게 잘 이해가 안되는데,

그런 방식으로하는 기구가 따로 있는건가요

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xoNeDuSTx 다른의견 0 추천 0
노르딕컬을 레그컬로 잘못 말한거 아닐까요?
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마펙스 다른의견 0 추천 0
백익스텐션 말씀하시는거 같은데.. 은근히 레그컬이랑 헷갈려 하시는 분들 많습니다 ㅋㅋ
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