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240319 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
가슴/삼두
웜업 - 친업 3세트 10 8 7회
벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg
인클라인 벤치프레스 3세트 50 50 40
디클라인 벤치프레스 3세트 50
덤벨플라이 4세트 8 8 10 10
로프프레스다운 3세트 25
덤벨 익스텐션 3세트 7 7 6
바벨트라이셉스익스텐션 3세트 13
2. 수영
강습 50분 대타강사님
자유형 - 2비트킥, 하이엘보 이거저거 조금씩 연습
접영 조금 / IM100
하중
피로도 누적되서 제법 피곤한 상태. 중량욕심 버리고 힘빼고함.
내일은 야간근무라 낮에 그냥 휴식할 예정!
누적피로를 좀 풀어야 할텐데 쉽게 풀리지가 않음. 잠이 부족한가 ㅠ
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메모와수첩
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| 어쩔수 없는 현실이라, 어디나 대타오면 보통 그런식이죠 ㅋㅋ 대타강사님 1일 강습이라도 뭔가 배울려고 한다면, 적당한선에서 적극적으로 직접 물어보시면 잘알려주시는분들도 많아요^^; ㅋㅋ 저도 대타강사님들 오시면 꼭 질문1~2개씩은 하는편입니다 ㅎㅎ |
뫼비우스
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전어제 너무 몸이 축축 쳐지길래.. 전날 운동 잘되서 근육통 있는갑다..했는데.. 비오드라구요.. ㅜㅜ.. 그냥 비오기전에 몸이 쑤신거였... ㅋㅋ... 컨디션이 오늘까지 않좋네요.. ㅎ... 무릎이 쑤셔요..^^;; |
