포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

4월 8일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2024-04-08 20:57   조회 : 248

rest pause(휴식정지)
 
악력기 50kg 5+5+5=15분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 2 1 1 1 21(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 33초( ) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 35초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 6 2 2 2 4(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 51초 세트간 휴식 20초
 
이번 주는 디로딩 하려고요. 운동 볼륨 30%씩 줄여봤습니다.
무게 줄이는게 제일 좋을 것 같은데 번거로워서 횟수를 줄였습니다.
2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 고반복으로 하고 있습니다.ㅎㅅㅎ

고중량은 등 운동만 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
이번 주는 쉬어가려고요. 파이팅 ^^
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

무게 줄이는게 세상 잴 힘들어요.

머리가 명령해도 몸이 거부함요..

쉬어가는 주를 간간히 가지는것도

괜찮겠네요.

저도 컨디션 나쁜게 지속되면 고려

해봐야겠네요.^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
그러게요... 나 자신과의 싸움아닌 싸움!!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.