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오늘의 운동 10
바이러스균 2 2024-04-08 21:07   조회 : 343

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10×10)

2. 해머 인클라인 벤치프레스 : 40(10), 80(8), 60(5×10)

80kg 무거워서 내림

3. 팩덱플라이 : 40(3×20)

4. 딥스 : 3×10

5. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(3×20)

6. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(3×20)

7. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 12(10, 8, 8)

8. 케이블 로프 암풀다운 : 30(10), 40(10), 50(8)

9. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 25(12), 30(10), 35(8)

10. 싯업 : 2×100

11. 업도미널 머신 크런치 : 50(2×100)

12. 마운틴 클라이머 : 4×100

13. 바이시클 메뉴버 : 4×200

14. 드래곤 플래그 : 10회

 

아~ 플랫 벤치프레스 60kg 10×10 한 3년만에 해봤는데 털려서 다른 운동이 다 안 되네요 ㅋㅋㅋ

2 추천하기 다른의견 0 |
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황금마루 다른의견 0 추천 1
저는 여러 번 털리다 이게 아닌가 싶어서 디로딩 시작했습니다. 뭐가 맞는지 모르겠어요..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 미는 운동은 아파서 가볍게 털립니다 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
저는 체스트프레스35kg 15개 5세트만해도. 쉽지않던데 ! 10세트..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

80kg 4~5셋 보다 쉬는 시간이 적어서 운동 시간 절약이 되긴 하는데 훨씬 힘드네요 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

이제 가슴으로 들다보니까

80도 쉽지않습니다 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

하나 둘 셋 하고 하고 올리는데 아주 죽겠습니다 ㅋㅋㅋ

80kg 이 속도로 6개 밖에 안 되는 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 1

저도 올만에 인클벤치 프리로 해봣더니 안정감이 좀 업ㄱ더라구요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

인클라인은 더더욱 가볍게 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 프리웨이트쪽은 무서워서..^^;;

헬린이는 머신쪽이 좋더군요. ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

머신 좋은 게 있으면 저도 머신 위주로 쓸 거 같아요.

다 틀어져 있고 고장나 있고 해서 머신 거의 못 써요.

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