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4월 11일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2024-04-12 19:12   조회 : 256

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 5+5+5=15분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 2 1 1 1 21(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 31초(-2) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 7 2 2 2 4(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 51초 세트간 휴식 20초
 
시티드 카프레이즈 1세트 추가 수행, 딥스 1세트 1회 추가 수행
다음 주에도 상태 보고 볼륨을 정해야겠습니다.
2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
전 발목이 엄청 약해서..

제가 비슷하게 시도했다간.. 

바로 오도독... 해버릴듯... ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 발목이 두꺼워요. 그래서 그런지 달리기를 못합니다 ^^; 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 그날그날 되는대로 하고 있습니다.

화이팅입니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
부담 안 되게 순리대로 하는게 정답인 듯 합니다!!
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