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10k 마라톤 전 휴식은 얼마가 적당한지 48
연아네아부지 2024-04-24 22:09   조회 : 5142
Screenshot_20240424_212342_Samsung Health.jpg (209.6 KB)

전북부안에서 4월28일에 10k 대회가 있어서 

한번 달려보려는데 보통 며칠씩 쉬는게 좋은가요? 

물론 사람마다 다르겠지만....

다들 어떻게 하시는지 궁금하네요^^;;

달리기 시작한지는 6개월 정도고 1달에 150~200정도 뛰고있습니다.

 

Screenshot_20240424_212342_Samsung Health.jpg

 

오늘 10k 빡쎄게 뛰었는데 내일부터 쉬어야 할지 고민이라서요....

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목록보기 코멘트작성 코멘트48
대왕쭈꾸미 다른의견 0 추천 3

졸라 잘 뛰시네요. 답도 알고 계실듯한데요?

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연아네아부지 다른의견 0 추천 0
여기 고수분들이 많이 계서서....뭔가 강박? 에 쉬는걸 잘 못하겠습니다...ㅠㅠ
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써니닷 다른의견 0 추천 0

굳굳

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akr2 다른의견 0 추천 0

5분미만대 ㄷㄷ 하루이틀정도만 쉬시면 되지 않을까요 ㅎㅎ

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연아네아부지 다른의견 0 추천 0

2일동안 푹쉬어도 되는것인지.......가벼운 운동은 필요한 것인지 다들 어떻게 하시는지 궁금해서요^^;;

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뽐무부 다른의견 0 추천 0

우와 4분50초

저는 저거뛰면 하루 쉬어야될듯...

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연아네아부지 다른의견 0 추천 0

저도 연습한다고 무리한거라....그렇게 대단한 기록은 ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
수요일에 빡뛰 하셨으니 오늘이나 내일 조깅 가볍게

5km정도하시고 100-200m 질주 2-3개 정도 하고 토요일 푹쉬고  대회날아침에 1-2km 조깅하고 100m질주 2-3개하고  스트레칭이요!   대회뽕 잘.. 맞으면 45분까지도 가능할..거같아요 ! 

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연아네아부지 다른의견 0 추천 0

자세한 설명 감사드립니다! 

말씀하신데로 해보겠습니다!!

질주 부분이 필요한듯합니다^^

딱 45분이 목표입니다^^ 아자자!!

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둘이야 다른의견 0 추천 0

10km는 전날 휴식 또는 3~5km 조깅만 해주셔도 된다고 생각해요~ 기록지 보면 잘뛰셔서 무리없이 뛰실수 있을거 같아요!!

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