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오늘의 13k 이지 러닝 8
최강귀염만두 3 2024-04-24 22:25   조회 : 507
1000020945.jpg (657.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 습도 낮고 바람이 강하게불어 쌀쌀한 날씨였습니다 

오늘의페이스는 어제500으로 달렸으니 낮춰서 510ㅡ520정도로 달렸습니다 

어제 보폭늘리기훈련하면서 오른쪽 고관절에 부하가 걸렸었는데 불편한느낌이 들어 케이던스를 올려 안정적으로 달려줬습니다

자기전에 마사지건 폼롤러를 10분씩 더 해야겠습니다

 

1000020945.jpg

 

 


 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
제피로스m 다른의견 0 추천 0

520이...140이라니! 이게 되네요..?! 

1년 더뛴다고  만두님 처럼 낮아질거같지가 않은데..

심박은 사람마다 편차가 크다던데 ..저는 좀 높은편이긴한거같아요 원래가..   

고생하셨습니다~~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

전 심박수를 120에서160까지 많이 사용하네요 

엘리트님중에 140~200나오는분도 있더라구요 심박수보단 페이스가 더 중요하니

낮은숫자에 의미부여할필요는 없는것같더라구요 

그래도 수치가 좋아지면 달리는재미가 더 늘어나는것같아요

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
효율적으로 페이스를 올리는게 적당한 보폭과 케이던스인거 같은데 어렵네요

어제 트랙에 서브3주자분이 뛰시는데 보폭이 상당히 넓더라구요(저야 그정도는 원하지 않지만요ㅋ)

보폭을 버릴순 없으니 어느정도 부상이 없는 선에서 타협해야될거 같습니다

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
확실히 보폭을 넓혀야 시원하게 나가더군요 그래서 넓히려고 노력은하는데

하체가 못버티는거같아요 

보폭이 상당히넓으면 발이 엉덩이까지 올라갈텐데 저는 로드에서달릴때 가게유리문에 비친 제모습을보니

참 안올라가긴 하더군요

보강운동 열심히하면서 늘려보도록 노력해야겠어요 감사합니다

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둘이야 다른의견 0 추천 0
러닝자세와 스타일 변화시키는게 정말 어렵더라구요 ㅠㅠ 원하시는 보폭구현까지 화이팅입니다 ㅋㅋ
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
러닝 처음시작했을땐 무릎통증 잡겠다고 피치주법연습만 반년을했었는데

이젠 바꾸려고하지만 정말 어렵네요 스트라이드는 몇년은 걸리지않을까싶어요 

감사합니다

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주장 다른의견 0 추천 0

와 보폭까지 나오네요. 신기하네요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
보폭은 센서로 측정하는게 아닌 페이스 , 케이던스 계산식이라고 하더군요 

러닝워치가 여러가지 지표를 보여주니 참 좋은것같아요

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