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#228-229 금토런 10
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금요일에는 업힐을
정기적으로 하려고 합니다
긴 업힐 2회
짧은 업힐 6회(10회계획 실패)
쭈웁님이 가르쳐 주신
수동랩 으로 해봤는데
정신없네요 ㅋㅋㅋ
5회까지 잘 찍다가 잘못 눌렀...
여튼
재미났습니다
오늘
아침 존2 조깅 10k로
회복과 한 주 마무리 했습니다
상쾌하고 힐링되어요 ㅋㅋㅋ
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쭈웁
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👍 👍 업힐의 세계로 오신걸 환영합니다 이게 하다보면 업힐하는 날이 싫어지는데요 무조건 옷 입고 나가셔야ㅋㅋ 하고 나면 숙제 해결한거 같아서 성취감도 있습니다 페이스도 좋으시니 꾸준히 하시면 성과가 좋으실겁니다 수고하셨습니다^^ |
뫼비우스
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주1회 업힐은...부담이 크실텐데요... 원래 특정 부위에 집중되는 훈련은 효과가 좋은만큼 자주 가지는건 위험하거든요. 인터벌.. 젖산역치... 같은 다른 훈련과 번갈아가며 계획을 잡으시는건 어떠실까요. 종아리가 후면사슬 쪽이라.. ^^;;;
존2런~ 수고 많으셨어요. ^^ |
호네키키
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예 아직 주1회를 안해봐서 ㅋㅋ 그럴수도 있습니다 ㅋㅋㅋ 이번주 금요일에 또 한번 해봐야 지속할만한가 생각이 들것 같네요 ㅋ 기본 훈련이 쉽고 짧기도해서 .. 제가 돌리는 루틴이 1시간 , 10K 도 안되고 역치주가 최대 페이스라.. 살벌하신 분들이 하는 거랑은 체감차이가 꽤 있습니다 ㅋㅋㅋ
그리고 허리는 이제 거의 95%는 다 나은것 같아요 달리기 계속 쉬었으면 아직도 아팠을것 같습니다 감사합니다 ^^ |
최강귀염만두
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업힐훈련은 색다른 재미도있는것같아요 온힘을다해서 끝까지 올랐을때 원하는 페이스가나오면 기쁨도 배가되는것같구요 ㅋㅋ 평심 154에서 170대까지 고심박자극도 잘됐을것같으시고 페이스도 좋으시네요 고생하셨습니다 |
