1. 플랫 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(7, 6, 5), 40(25)
2. 인클라인 벤치프레스 : 45(10), 55(10), 60(8), 45(10)
3. 딥스 : 4×12
4. 케이블 플라이 : 30(10), 40(10), 50(8)
5. 팩덱플라이 : 60(10), 70(8)
6. 매달리기 : 70초
7. 사이클 : 30분
인클라인 벤치프레스 오랜만에 하는데 안 되네요 ㅋㅋㅋ
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저도 어제 오바해서 그런지
벤치에서 애먹었습니다 ㅋㅋ
저는 자세도 잘 안 나오네요 ㅋㅋㅋ
몇 달만에 해서 더 ㅋㅋㅋ
발목때문에 런닝을 못하시니 싸이클로 하셨네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
뭘하든 제게는 다 무리입니다 ㅠ
이제 100kg도 못하겠네요 ㅋㅋㅋ
사이클 30분도 아마 강도 엄청
높여서 하셨을듯... -.ㅡ+
무리는 안하셔야 합니다.. ^^;;
6~70%로 탔어요.
발목이 안 좋긴하네요.
원래 한다면 사이클은 100% 강도로 천천히 하는데
인클라인벤치 넘 싫오요...
저도 제일 싫어해요 ㅋㅋㅋ
코로나 때 마스크 쓰고 하다가 눈 하나 날릴뻔한 적이 있어서
모바일이라 잘 모르겠습니다 ㅎㅅㅎ
감사합니다.
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