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5월 30일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 2 2024-05-30 21:48   조회 : 336

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 40분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 44초(-1) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 25초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 59초 세트간 휴식 20초
 
딥스 중량 후 맨몸세트 7개로 늘려봤습니다. 중량을 못 늘리니 맨몸이라도...
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어떻게든 과부하 주시는군요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
행복회로는 아닐지... 나이드니 겁이 많아집니다 ㅋㅋㅋ;
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