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4kg 감량 성공 후기 8
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[103kg 비만 탈출기] 시리즈
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1. 103kg 역대급 몸무게를 찍어서 이 글을 썼습니다.
https://m.ppomppu.co.kr/new/bbs_vie...
2. 다이어트에 대한 바이블이라 할 정도로 좋은 팁 도움을 많이 받았습니다.
3. 그 중에서 제가 할 수 있을만한 것을 골랐습니다.
- 밥량을 1/2로 줄인다
- 탄산을 마시지 않는다, 과자, 빵 안 먹는다. 배달음식 먹지 않는다.
- 12시간 공복을 지킨다. 저녁식사 후 그 다음날 8시까지 공복유지.
- 요가매트를 사서 땅끄부부 보면서 홈트 한다
- 매일 체육관에 1시간은 가서 논다
4. 그렇게 4일동안 정상식사 하면서 재보니 4kg 감량에 성공했습니다
5. 과도하게 않하려고 합니다
6. 먹고 싶은건 먹으려구요.
7. 하지만 이것은 꼭 지킬려구요.
당류 끊고, 밥량 1/2, 12시간 공복만 지키면(야식 안먹기) 앞으로 3kg 정도는 편하게 뺄 수 있을 듯 합니다.
8. 느낌이 좋습니다. 4일만에 4kg 이같은 속도는 더이상 나오지 않겠지만
9. 6개월 목표로 잡고 88kg까지 빼보려 합니다. (88kg가 제 체격상 가장 체격이 좋을 때라)
10. 오늘도 물 많이 마시고 밤에 야식 먹지 않고 잘 자보겠습니다.
앞으로 103kg 비만 탈출기를 연재하며 동기부여를 할려고 합니다.
감사합니다.
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spson
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새벽에 잠이 깼다. AM. 4:42
간밤 저녁에도 야식의 유혹을 잘 이겨냈다.
체중계 T8로 바꿔야겠다. BMI가 나와서 골격근량과 체지방률의 변화를 체크해야겠다.
지금 고수부지를 1시간 걷다올까 아니면 체육관에 가서 1시간 조깅을 할까 고민중이다
체중감량이 재밌어졌다. 꾸준하게 이곳에 기록을 남기면서 해보자!
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spson
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오늘은 고수부지를 1시간 새벽에 걷고 왔다.
- 걸으면서 아이디어들을 음성녹음을 하니 좋았다
- 동기부여 유튜브를 들으며 걸으니 좋더라
- 가수분해가 되지 않도록 운동화 자주 바꿔서 신어주기
- 아이폰 바탕화면의 절반을 덜어냈다. 딱 필요한 것만!
- T8 체중계 참 좋다. 새벽마다 자주 활용하자.
- 야식을 참을 수 있는 요즘 1주일이 참 좋다.
- 그 야식비 아낀것만 따져도 꽤 되니 행복하다
- 혁대와 110 옷 주문한 것 105로 바꿔서 가져와도 되겠다싶다
- 출근하자 :)
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spson
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6/4
긍정적인 변화 - 삶의 귀차니즘이 없어지고 있음, 청소와 3층을 오고내려가며 버리고 정리하는 것이 즐거움 - 계단 오르고 내리기가 운동이고, 손빨래 통돌이로 세탁해야할 것도 바로바로 빨고 좋음 |