10k 40분까지는 조깅 위주에 지속주만 해줘도 충분하다길래 인터벌은 안하고 있습니다.
월 마일리지 100k밖에 안되는데 너무 조깅만 해도 발전이 없을테니 2주에 한번 정도 인터벌로 분위기 전환을 해주는게 도움이 될까요
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저도...아직 초보지만.. 1년쪼금지났고 43분인데
인터벌한번없이 요기까지오긴했었습니다! 요즘은 코로스... 에서 짜주는 프로그램대로 인터벌을 하고는 있는데, 지속주-역치주만해도 40초반까진 될거같아요
같이 화이팅입니다!
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