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러닝 3개월차에 부상이 왔네요 4
볶킬이 2024-06-11 14:15   조회 : 662

운동을 정말 싫어하는데 러닝 기록세우고 어플 출석하는 재미로 3개월간 주3회 꾸준히 하다가 몇주전부터 오른쪽 무릎 뒤쪽에 통증이 생겼어요.

 

신발을 벗거나 낮은 문턱 넘을때 통증이오는데 푹쉬어야겠죠?ㅜㅜ 정형외과도 가봐야 하나요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

오금쪽이시죠?

정확히는 햄스트링에 의한건지 종아리에

의한건지 모르니까..

병원은 한번 가보시는게 좋습니다.

햄스든 종아리든 이쪽은 스피드훈련을

과하게하면 과사용이 되는 부위라서...

스피드런을 줄이시고 존2 러닝의 비중을

늘리시는게 맞겠죠.

한가지 더하면.. 러닝전 웜업과 스트레칭

비중을 많이 늘리시면 좋구요.

보강훈련으로 근력운동... 웨이트도 좋으실

겁니다. 추천은 프리는 스쿼트, 데드리프트

머신은 레그프레스 정도겠네요.

스트레칭으로 드릴운동 적극 권해드립니다.

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일발즉살 다른의견 0 추천 0
혹시 달리실때

뒷굼치부터 땅에 닿는 주법을 쓰셨을까요?

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평생쇠질하자 다른의견 0 추천 0

병원 꼭 가시고 기본자세 공부 잘하시거 운동전후 스트레칭 필수요...저도 3번 크게 아프고 실천하니까 이제 무릎 덜 아파요

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spson 다른의견 0 추천 0
아이고... 건강을 위해서 운동하시다가 건강 상할 때 가장 마음이 그런데... 쾌유하시기 바랍니다.
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