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출근전 9km 트레드밀 11
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[러닝초보 달리기] 시리즈
- 227. 2km젖산역치 인터벌
- 226. 6월 러닝 결산 250km
- 225. 주말은 장거리주하는날 21.1km
- 224. 어제밤 동네 막달리기
- 223. 출근전 트레드밀
- 222. 코로스역치훈련실패
- 221. 트레드밀 6km템포런
- 220. 젖산역치 2km인터벌
- 219. 출근전트레드밀 7.5km
- 218. 2시간 달리기
- 217. 주말아침 16km
- 216. 1km인터벌 3세트
- 215. 출근전 9km 트레드밀
- 214. 트레드밀 15km
- 213. 낭만의 우중런15.75km
- 212. 트레드밀 100분달리기
- 211. 5km PB
- 210. 5월 달리기 결산
- 209. 코로스 인터벌
- 208. 12km 이지런
- 207. 5km 조깅으로 마무리된 lsd
- 206. 12E 6질주 2E달리기
- 205. 6km 이지런
- 204. 코로스인터벌(트레드밀)
- 203. 23km lsd 당분간 로드 마지막 ...
- 202. 10E질주6개2E훈련실패
- 201. 코로스인터벌
- 200. 바다보며 lsd
- 199. 20km 트레드밀 2시간주
- 198. 11km 존2조깅
- 197. 하프후 리커버리및 조깅
- 196. 화성 효 하프마라톤 후기-추가-
- 195. 서하마 리커버리겸 화성 하프준비 완...
- 194. 4월 러닝 결산과 햄스트링 부상 졸...
- 193. 서울하프마라톤 후기
- 192. 서하마 점검주 및 대회준비
- 191. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 190. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 189. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 188. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 187. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 186. 8일 휴식후 러닝(햄스트링 부상 장...
- 185. 존2 조깅
- 184. 빌드업주
- 183. 50분달리기
- 182. 3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫...
- 181. 7km 이지런과 디비2
- 180. 출근전 5km 트레드밀( 새신발-디...
- 179. 회복운동과 보강운동
- 178. 42분대 진입!
- 177. 나약한 정신력의 특급전사 5km dnf
- 176. 코로스페이스3 심박오류개선 기념 존...
- 175. 11km 빌드업주 (우중주)
- 174. 100분 달리기
- 173. 6km 조깅
- 172. 빌드업주
- 171. 트레드밀 6km
- 170. 5km 지속주 (feat. 알리발 하...
- 169. 30분 트밀조깅
- 168. 트레드밀 70분달리기
- 167. 50분 트레드밀 리커버리런
- 166. 달리기 1년 , 첫 하프 마라톤 완...
- 165. 대회전 호흡터뜨리기 3km
- 164. 5km 템포런 호흡터뜨리기
- 163. 13km 베넥3 첫인상
- 162. 24km 존2 lsd 완료(엔업리뷰)
- 161. 트레드밀 90분주
- 160. 22km역치훈련
- 159. 12k이지런10스트라이즈
- 158. 트밀14km
- 157. 코로스 인터벌훈련
- 156. 트레드밀11.9km달리기
- 155. 25k lsd 달리기
- 154. 10km 역치주
- 153. 8km 이지런과 월결산(230km)
- 152. 트레드밀 이지런6km
- 151. 주말 트밀20km
- 150. 인터벌 dnf
- 149. 6km 이지런(트래드밀)
- 148. 10km이지런+6스트라이드
- 147. 30km lsd훈련완료
- 146. 트레드밀6km조깅
- 145. 트밀 14.8km
- 144. 트레드밀 14km
- 143. 11.8km 속도훈련(트랙: 앤돌핀...
- 142. 트레드밀 인터벌훈련
- 141. 8km이지런 20초질주 6회
- 140. 트래드밀27km
- 139. 로드 빌드업 13k
- 138. 오랜만에 트랙달리기 5.7k
- 137. 트레드밀 21.1km
- 136. 젖산이지런!!
- 135. 트레드밀18km 달리기
- 134. 트랙 11km 달리기 18 lsd중도...
- 133. 오랜만에 로드(11+5) 달리기
- 132. 어제의 트밀 두탕 달리기
- 131. 12k이지런 6스트라이드
- 130. 어제의 실패한 트레드밀 6km
- 129. 트밀 90분달리기
- 128. 트레드밀40분달리기
- 127. 40분 트레드밀달리기 feat 만원짜...
- 126. 리커버리런 10km
- 125. 5K TT 실패런
- 124. 10k조깅과 겟업
- 123. 30분달리기와 honey stinger ...
- 122. 오늘의 조깅 7km
- 121. 10km 트랙조깅
- 120. 11월 달리기 결산(225km)
- 119. 아침 15.5km 언덕코스 달리기
- 118. 자전거사고와 겨울착장& pace3심박오...
- 117. 3km pb (나도 이젠 찐 특급전...
- 116. 첫4연뛰 트밀 1시간 달리기
- 115. 동네한바퀴 이지런
- 114. 트밀50분달리기 (코로스 훈련부하 ...
- 113. 설중런 10km 존2
- 112. 5km 빡세게 달리기 2개
- 111. 16km 달리기 (pace3테스트 3일...
- 110. 코로스pace3 test2일차 14km ...
- 109. 5km 빡런
- 108. 다들 대회뛰길래 혼자뛰는 하프
- 107. 5k(업힐)+ 10km (이지런)
- 106. 5+5 km 달리기
- 105. 10월 달리기 결산
- 104. 27km lsd훈련
- 103. 10km 이지런
- 102. 100분 달리기(존2실패)
- 101. 오산독산성 10km pb! 43분
- 100. 5K TT 포기 3km 전환
- 99. 40분조깅과 파워젤
- 98. 70분 조깅과 테이퍼링
- 97. 90분 달리기
- 96. 80분 조깅(알파2 적응기 3편)
- 95. 10km 역치훈련(알파플라이2 적응...
- 94. 40분 조깅 (알파플라이2개시런)
- 93. 첫 10km 대회 pb달성( 업힐지...
- 92. 40분조깅(알파플라이 도착!)
- 91. 7km 템포런?(이거맞나요?)
- 90. 9월 결산과 23km거리주
- 89. 50분 달리기
- 88. 90분 시간주
- 87. 10km pb 나도 이제40분대 러너...
- 86. 13 km 이지런 (트밀)
- 85. 10km 카톡런..?
- 84. 14km 조깅
- 83. 8km 지속주 완료
- 82. 트레드밀 15km
- 81. 16km 우당탕탕 달리기 (feat 뱀...
- 80. 5km 빨간맛 달리기
- 79. 10+2 조깅(트밀)
- 78. 템포런 실패(브룩스 쇼츠는 성공)
- 77. 9km 로드런(아직 덥습니다)
- 76. 8km 로드조깅(테슬라반바지 실패)
- 75. 8월 러닝 결산 (200km 달성)
- 74. 10km 트밀 달리기
- 73. 11km 빌드업주 (써코니 엔돌핀프...
- 72. 주황맛 15km 달리기
- 71. 오랜만에 로드 조깅13km
- 70. 존2 조깅실패 11k 트레드밀
- 69. 초보는 뛸때마다 pb 10km
- 68. 트레드밀 10km 경사주고 조깅
- 67. 하프21.1 lsd
- 66. 5km 트레드밀 빡런
- 65. 8.15런 오런완(찡긋)
- 64. 역대최저 심박달리기
- 63. 로드5km 존2 편하게 달리기
- 62. 올여름끝나가는 트밀5Km달리기
- 61. 트레드밀 이지런 10km
- 60. 러닝 초보 첫하프 거리 달리기(트...
- 59. 트밀 10km (오랜만에 페가수스39...
- 58. 트레드밀 5km 빡런
- 57. 8월 달리기는 천천히 달리기로 시...
- 56. 7월 달리기 결산
- 55. 런린이 첫하프거리 실패런
- 54. 트밀 7.5km 존2 조깅
- 53. 트밀 10km 달리기(빌드업?)
- 52. 트밀 첫 18km 달리기
- 51. 트레드밀10km 달리기
- 50. 야외 아침 5km 달리기 (PR)
- 49. 트밀 한시간 달리기 9km
- 48. 트밀 15K 장거리달리기
- 47. 트밀5k 지속주..걷기훈련
- 46. 트레드밀10k 조깅(엔스3개봉)
- 45. 10km 트밀 기록주 도오전
- 44. 트레드밀 10K 달리기
- 43. 트레드밀 조깅 1시간
- 42. 트레드밀 12K 달리기
- 41. 7월첫러닝 (트레드밀10K)
- 40. 9K트레드밀 달리기와 6월 결산
- 39. 아침달리기 9K 440페이스
- 38. 80분달리기(여름 달리기 복장에 관...
- 37. 1시간달리기(애플워치 심박문제 해...
- 36. 재택근무 후 5K달리기
- 35. 저녁 35분달리기(워밍업 따라하기)...
- 34. 아침 저심박 100분 달리기
- 33. 주말 아침10k달리기(feat. 러닝...
- 32. 모닝 트밀 1시간
- 31. 아침 트레드밀 조깅 한시간(조깅페...
- 30. 10k 아침 빡런
- 29. 일몰 달리기(8k)
- 28. 아침 10K 달리기
- 27. 아침달리기(액손2)
- 26. 아침 달리기(클리프톤9)
- 25. 6월 첫 달리기 1시간
- 24. 5월 달리기 결산(120K)
- 23. 오전 러닝 (본디8)
- 22. 모닝 빗속 러닝
- 21. 아침러닝(서코니-액손2리뷰)
- 20. 달밤조깅(클리프톤9)
- 19. 모닝 달리기(클리프톤9)
- 18. 아침 조깅(클리프톤9)
- 17. 달밤조깅 12k (본디8) 호카세일...
- 16. 모닝 러닝(심박수150)
- 15. 달밤조깅(페가수스39)
- 14. 달밤조깅(클리프톤9)
- 13. 오늘의 조깅(본디8)
- 12. 4km 달리기(부제:주제파악 못한자...
- 11. 4개월차 첫 12k달리기
- 10. 런린이4월 운동 결산과 애플워치 ...
- 9. 50분 조깅과 애플워치 이상한날
- 8. 8k조깅과 새신발(클리프톤9)
- 7. 1시간조깅 빠른포기
- 6. 런린이 1시간 조깅
- 5. lsd훈련과 노루(고라니?)
- 4. 조깅과 코로 숨쉬기
- 3. 달리기 3개월만에 첫 조깅
- 2. 어제의 러닝과 심박수러닝
- 1. 러닝초보 런데이8주완성!
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오늘 저녁은 삼겹살..에 소주 한잔 각이라..
오전은 보통 스크레칭&맨몸운동위주로 하는데...
오늘은 달리기 모드입니다
오늘 확실히 느낀건... 회사앞 트레드밀의 0도가
절대 네버 0도가 아니라는 거였습니다 ㅋㅋㅋ
10km/h 로 놓고 뛰면 아파트 헬스장기준
145-155 정도가 나오는데 회사앞 헬스장에선
160은 기본이고..170까지 가더라구요?
12km도 굉장히 힘들었습니다 ㅠㅠ
마지막에 12km/h로 5분 밀고 14km/h 로 5분밀고
끝낼려고 했는데.. 12로 2분만 뛰어도 심박이 180을
넘어가길래 2분만뛰고 포기!
회사앞이라는 광역 디버프가 걸려서 그런건지...
트레드밀경사가 최소 3-4이상은 되는느낌의 심박이었습니다
아오 서울레이스 대실패입니다 ㅠㅠㅠ
하반기는 오산 독산성하프 말고...또 어디를 뛰어야할지
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뫼비우스
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ㅋㅋ...은근 슬쩍 올려놓는곳이 꽤있죠. 근데 1~2도정도인데.. 많이 올렸나보네요. 대신 러닝효과가 조금 더 있고.. 힐브레이크가 많이 줄어드니.. 부상예방에도 좋고.. 훈련한셈 치셔야죠. ^^ 아.. 전 어제 너무 용썼는지.. 근육통에.. 곳곳에 멍이 생겼네요. 모세혈관이 터졌나... ㅎ.. PB도 실패고.. 얻은건 근육통에 멍... ㅠ~ㅠ |
제피로스m
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| 600...이 이렇게 힘든일인가..? 하고 뛰는데 제가 평소에 아파트헬스장에서 1-2를 두거든요 경사도를?? 그것보다 힘든거 보면 최소3 정도 되는 느낌이었습니다 심박도 그렇고... 어제 빡런하셨으니 오늘내일은 맛있는것좀 드시면서 푹쉬시는걸로.. |
제피로스m
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ㅋㅋ 여기도 기계셋팅이 숫자는 0인데 수평을 올려서 맞춘건지 어떻게한건지.. 너무 힘들더라구요 600..을 이렇게 힘들게 뛰어본건... 작년에 러닝시작하고 5-6월쯤? 1시간에 10km 겨우 들어올때..? 만큼 힘들었습니다 ㅋㅋ 오래타지 말라고 올려놓은건지... |
초록종이
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저도 동네 트밀하고 회사 앞 트밀의 같은 속도를 놓고 뛰어도 회사 앞 트밀이 일관성있게 더 힘들어요. 아마도 동네 것은 실제 러닝 벨트 도는 속도가 계기판 표시 수치보다 느린 것 아닌가 의심이 들더라고요.... 암튼 저녁 회식 대비해서 아침 운동하시느라 수고하셨습니다!! |
제피로스m
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로드에서 뛸때 느낌과 심박이랑 대충 비교를 해도.. 아파트헬스장은 ㅇㅋ인데 회사근처헬스장은 차이가 너무 크더라구요 600..에 160/170 이라니.. 서울레이스는 성공하셨나요? ㅠㅠ 내일 10시에 취소분 한번더 한다는데.. 오늘 떨어진사람이 내일 성공할수있을지.. |
