5. 레그 프레스 좋다

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오늘 좋았던 것

1. 오늘은 뫼비우스님의 조언을 받아 라잉 레그컬을 레그 프레스로 바꿔서 진행했다. 좋았다.

2. 뫼비우스님 조언대로 고도비만인 지금은 뛰기보다 실내사이클의 비중을 더 높였다.

3. 백년허리 정선근 교수님의 "뒷꿈치 들기 운동"을 추가했다. 100회

허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)
허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동은 어떻게 하면 되는지 알아보시고 시간이 되면 한 번 따라해 보세요.**목차0:00 Intro0:28 뒷꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점 4가지3...

4. 1시간이 금방 가더라.

5. 어제 저녁에 탁구장에 가보니 확실히 하체의 체력이 올라온 것이 느껴진다.

벌크업이 목적이 아니라 전체 신체근육 밸런스를 위한 헬스가

참 좋구나 요즘 체감하는 중이다.

오늘 헬스 정리_20240612 수

* 기본 14회 1셋트

1. 트레드밀(러닝머신) : 3km

2. 레그 익스텐션 (다리 윗근육)

3. 레그 프레스로 수정

4. 사이클타기 2km

5. 렛풀다운 (광배운동)