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몸무게 늘리기 쉽지 않네요 9
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5개월동안 55kg에서 60kg은 간신히 만들었는데,
이 이상으로 근육만들면서 몸무게 늘리려면
하루에 3,000칼로리는 먹어야 하는데,
문제는 저것 채우려고 과식이나 아침 식사량을 늘리면
바로 배탈납니다.
아침: 계란 2개 햇반 1개
점심: 돼지국밥
저녁: 삼겹살 400g +햇반 1개
이정도가 맥시멈이고 더이상은 소화가 안되네요.. 다 배설되는 듯..
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귀염돌이
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1월1일부터 운동 여러가지 하다가 이제는 단순하게 하루에 푸시업 300개, 풀업 50개 일주일에 5일 하는데,
계단오르기 같은 유산소 운동 추가하면 소화력이 좋아질가 생각이 되네요. |
뫼비우스
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장이 약하시면... 초기에는 채소를 갈아서 드시다가 조금 소화가 잘된다 싶으시면 채소를 익혀 드셔보세요. 익힌 양배추 강추. 익힌 채소도 괜찮아지면 잡곡.. 잡곡 드셔도 문제 없으시면 양을 늘려나가시면.. 큰 트러블이 없지않을까.. 싶네요. |
