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#245 퇴근런 6
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지난주 까지
레드플랜 1단계 4주차를 마쳤고
(실제는 4주가 더걸림..)
어제 레드플랜 2단계 1주차로 진입했습니다
레드플랜 2단계에서도 1단계와 마찬가지로
이지러닝(E), 역치(T) 인터벌로 구성됩니다
그러나 1단계보다 거리가 늘었습니다
역치를 좀더 견뎌라 그런건가 싶습니다
E10분 (610~645)
T3.2K
회복 2분
T1.6K
회복 1분
(제가 누락시킴;;)
E10분 (610~645)
어제 달린 주로가
약간 경사가 있어 저에게는
잘못 걸리면 매우 힘들어지는 곳인데..
무사히 잘 마무리했고
페이스도 설정한 것보다 5~10정도 빠르게
수행 할 수 있었습니다
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제피로스m
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역치훈련이...효과는 좋은데 너무 빡세서 ㅋㅋ 저는 이번주 2km 역치인터벌*4세트 하는거 스킵해버렸습니다 ㅋㅋㅋ 지난주에 하고 이번주에 또는 못하겠더라구요~ 역치주 힘든데 고생하셨습니다! |
호네키키
최강귀염만두
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3.2k 역치로 달리고 불완전휴식했다가 1.6k한번더 역치군요 인터벌효과 좋았을것같아요 젖산역치가 크게 향상됨을보니 완벽하게 수행하셨네요 고생하셨습니다 |
