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오늘의 운동 13
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
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- 59. 오늘의 운동 (7km)
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- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
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- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
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- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
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- 1. 오늘의 운동
웜업 : 시티드 카프 레이즈 : 35(200), 스미스머신 카프 레이즈 : 30(200), 드릴 운동 : 10분
조깅 : 6km (속도 8)
마무리 운동 : 시티드 카프 레이즈 : 40(200), 스미스머신 카프 레이즈 : 40(100)
스트레칭 : 20분
저속 조깅이 일할 때보다 더 발목 부담이 없어서 좋네요.
내일 1km 전속력 달리기를 해야 해서 물리치료 받고 와서 회복 조깅했습니다.
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시티드 카프레이즈 맨날 들어보기만해서 언제한번 써보고 싶네요 ㅋㅋ
종아리 운동만으로도 종목이 제법 되는줄 몰랐습니다 ㅎㅎ 제법 채워지는군요. 수고하셨습니다! |
바이러스균
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의자 잡고 맨몸으로 고반복, 꽃발 딛고 걸으면서 종아리 올리기, 스미스머신 카프 레이즈, 시티드 카프 레이즈, 동키 카프 레이즈, 파워 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈, 시티드 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈 등등 또 뭐가 있는지 모르겠네요. |
