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휴식일 질문드려요 6
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초보인데요
월 휴식
화,수,목 근력+유산소
금 휴식
토,일 근력+유산소
이때 휴식일에는 아무것도 안하고 그냥
말 그대로 집에서 쉬나요?
아님 유산소라도 하게 런싱머신에
올라갈까요?
이 부분이 애매해서 질문 드려봅니다.
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황금마루
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무분할인지 2분할 혹은 3분할인지에 따라 다른데 초보시라니 걍 쉬지말고 매일 하는게 제일 좋을듯 합니다.
저는 휴식날 걍 암거도 안하고 뒹굴뒹굴 하는데 근성장을 위해서라면 가볍게 스트레칭이라도 해주는게 좋다는군요. |
성진이예요
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휴식은 말그대로 근육이 쉬어야하는 상태일때 하는건데 초보때는 근육이 쉴만한 데미지를 한번에 주기 힘들어요 그래서 무분할 무휴식을 기본으로 점차 분할을 늘려갑니다 대신 신경계 타격도 생각해야하니 막 몸에 힘이 전체적으로 없거나 처지는 느낌이면 쉬어줘야합니다 휴식땐 그냥 잘먹고 쉬는게 좋아요 |
