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8월 1일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-08-01 21:56   조회 : 312

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 7+7=14분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 20(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 46초(-5) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 28초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 3 / 3분 32초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 58초 세트간 휴식 20초
 
 * 딥스 맨몸중량 5세트 5회 에서 6회로 볼륨업.
 
악력기 쥐는데 팔에서 손목으로 땀이 흘러서 죽죽 미끄러집니다. 이건 뭐 만세 자세로 할 수도 없고 난감...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1
바 테잎 감거나, 액상 초크 바르시거나 해야 할듯요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
바지에 닦고 티에 닦고 ^^;; 조언 고맙습니다!
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