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오늘의 14k 이지 러닝 9
최강귀염만두 3 2024-08-01 22:34   조회 : 298
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 덜 더워서 달리기 괜찮은 날씨였습니다 

오늘은 540ㅡ600페이스로 가볍게 달렸습니다 

습도80퍼와 90퍼는 체감차이가 큰것같습니다

페이스를 낮춰서 그런것도있지만 그저께510페이스랑 큰차이는 없는것같다고 느꼈습니다 

 

7월도 비골근건염으로 쉬느라 마일리지가 부족했습니다

선수할것도아닌데 마일리지 그렇게 집착할필요 없는것같고 건강생각하며 적당히 달리는게 최고인것같습니다

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
^^오랜만입니다 부상 입은 부위는 괜찮으세요?

간간히 포럼 눈팅만하고 그랬네요

자주 보면 뛰고 싶은것도 있고 그래서 좀 멀리했네요 

그래도 만두님 부상 치유된거 같은 날이 있으셔서 내심 속으로 응원했는데 아직도 통증이 있으시나보네요...ㅠ

저도 이번 부상으로 만두님 하고 똑같은 생각입니다

선수 할것도 아닌데...러닝할 수 있는것만 해도 감사하게 생각 해야겠다라는  마인드요

원래는 기록 욕심도 없었는데 잠시 욕심에 3달 빡시게 했던게 부상으로 와서...ㅎㅎ 이때 기록 욕심이 생겼더랬죠

근데 이번 부상으로 다시 제가 운동 하는 이유를 되새기게 되더라구요

저도 내일 부터 일지 다시 적을건데요 이제는 기록이 아닌 제 건강을 위해서 하려구요

만두님도 후딱 회복하시고 다시 해피하게 러닝해요^^

 

더운 날 수고하셨습니다

헌데 심박은 -_-;; 여전히 대박이십니다ㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오랜만이에요 작년겨울부터 훈련량많이늘리고 풀코스도뛰고하면서

데미지가 많이 쌓였었다가 6월되서야 터진거같아요 부상이란게 쌓였다가 터지는게 많은것같더라구요 

그동안 300k니 400k도전이니 하면서 꽤 집착했었는데 이제 마인드를바꿔서 몸 건강먼저 생각하고

통증없이 달릴수있는거에 감사해야겠단 생각으로 달리려구요 

저도 기록욕심때문에 과도하게 달린게 문제같아요 이제 5-6일연달아 달리는짓은 안하려구요 ㅋㅋ

심박이 살찌면오르는건가?싶었는데 그렇게 상관없더라구요 감사합니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

2년 전에 웨이트 트레이닝을 못하니 늘어난 체중을 감량한다고 달리기를 시도하면서 한 달동안 하루도 안 쉬고 하루에 트랙 1바퀴씩 늘리기 달리기를 하면서 12km 쯤 달리고 자다가 일어나니 발목이 이상한 거 같은데도 보호대 감고 또 달리고 그러다 접었던 적이 있는데 참으로 무식했던 거 같습니다. ㅋㅋㅋ

다 나은 줄 알았으나 그때 다친 게 아무래도 몇 달새 다시ㅠ

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저도 입문때부터 무리했던게 많았던것같아요 무릎보호대도차고 달리고 그랬었는데

보호대차지말고 휴식이 더중요하단걸 뒤늦게알았었죠 ㅋㅋ

이번에는 스피드훈련하다가 갑자기 빵 터져버린거라 징조가없어서 당황했었네요 

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~ 제기준에 펀런? 기준이라면 150-200사이가 적당한 마일리지 같아보이더라구요 주간 3-4회 1시간씩뛴다고 생각하면요! 200-250은 조금 열심히해야 가능하고

300은 한달동안 먹고자고 회사다니고 달리기만 해야 가능한수준..이었습니다 ㅋㅋ 다들 목표하는바가 다르니까 본인의 목표에 맞는 강도설정과  제대로된 접근이 필요한거같아요!  욕심=부상 ㅠㅠ 저도 200% 공감합니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
300k를 여러번 채우면서도 페이스가 좋아지지도않는데 무리해서 뭐하나라고 생각했던적이

여러번있었네요 5-6일연달아달리기나 평일15k 고집부리기나 하면서 피곤해도 무리하고 달린게 참 욕심이 컸던거같아요

이제부턴 무리해서 그렇게달리는일은 없도록해야겠어요

욕심만부리다 다리가 망가지고있다는 사실을 이제서야 깨닫게됐네요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저는 3연뛰까지만 ! 4연뛰는 월1회할까말까 할정도로 제한하고 연뛰하면 이틀은 무조건 쉬는걸로!  그리고.. 많이 달리는것보다 200k이상 뛰다보니 빨라지는데 훈련의 강약조절이 중요한거같아요! 보강운동으로 훈련을 버틸만한 몸을 만드는것도 중요하고.. 앞뒤로 스트레칭도 중요하고 할게 많더라구요 달리는게 달리기만해서는 안된다는걸 요즘 많이 느낍니다!! 8월도 노부상! 입니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0
'선수할 것도 아닌데..' 맞는 말씀이에요. 정신적 육체적으로 건강하게 살려고 운동하는 거죠. 7월 부상을 어느정도 이겨내신것 같아 다행이네요 수고하셨고 8월에도 건강한 운동생활 하시기 바랍니다.
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
매번 마지막주는 무리하게많이달려서 꼭 300넘겨야지 생각하며달렸었는데

몸생각을 전혀 안했던것 같아요 비골근욱신거림은 또 사라졌지만 발등 이물감없애려면 오래걸릴것같아요

감사합니다

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