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오늘의 운동 3
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웜업 : 덜덜이 벨트+폼롤러로 풀기 20분
등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(7), 140(12), 180(1), 훅그립 140(1), 145(1)
2. 풀업 : 15, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 8, 8 그립 다양하게
3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 80(10), 100(10), 120(6)+60(15) 120kg 목표 8개 잡았으나 어림도 없음
4. 머신 리어델토이드 : 20(20), 25(18), 30(16), 35(14), 40(12)
코어
1. 싯업 : 1분(59회, 50회, 43회)
2. 니업 : 10×50
3. 머신 업도미널 크런치 : 40(50)+50(50)+60(20)+70(15)
4. 트위스트 크런치 : 2×50, 크런치 : 50
5. 시르사아사나 : 3분+숩타 비라아사나 : 3분
스트레칭 : 10분
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바벨로우 120 ㄷㄷ 저는 60만 들어도 허리 바로 풀리면서 자세 망가지던데요 ㅎㅎ
시르사아사나도 센터가 좁아서 할공간이 없네요. 왠지 매트깔고 연습하면 시선집중될까봐 시도를 못하겠어요 ㅋㅋㅋ; 수고하셨습니다! |
바이러스균
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저는 남 눈치 안 보고 공간이 좁아도 그냥 해요. 신경쓰지마세요 ㅎㅅㅎ 신기하니 잠깐 쳐다만 볼뿐 이후 별 신경도 안 써요. 저는 헬스장 매트 위치가 바뀌어서 촬영을 못하는 게 안타깝네요. 사용 안 하는 깜깜햐 gsx 룸에서 하든지 해야 ㅎㅅㅎ 주말 잘 보내세요. |
