포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

240802 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-08-02 21:03   조회 : 210
KakaoTalk_20240802_212311213.jpg (266.7 KB)

1. 웨이트

상체

친업 4세트 10 7 7 7회

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg

덤오프 4세트 9

바이셉스컬 머신 4세트 25 30 30 25

로프프레스다운 4세트 25 32 25 25

레그레이즈 3세트

펙덱머신 3세트 30 35 25

 

2. 수영

강습 50분

풀부이+자유형 드릴 / 스타트+이것저것

 

중상

감기가 아직 가라앉질 않아서 운동량 조절했는데, 굉장히 만족스럽게 잘된듯.

웨이트 후에 마무리로 어깨스트레칭 3세트정도 함. 아직 많이 빡세긴 한데, 그래도 저번 주보다는 조금 나아진듯!

웨이트를 조절해서 그런지 수영 때 힘이 남았음. 그래도 무리 않고 적당히 함!


리커버리!!! 치킨 간신히 참고 맥주만 구매함 ㅋㅋ

 

KakaoTalk_20240802_212311213.jpg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뉴에라 다른의견 0 추천 0

깡맥주 ㄷㄷ

전 이제 어깨 좀 많이 편해졌네요 ㅋㅋ

잘돌아갑니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

오오 스트레칭 꾸준히 하신 효과를 보고 계시군요. 굿입니다!! 마트들렸다기 갑자기 맥주에 꽂혀서 안먹어본 녀석들로만 골라봤습니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다.

저도 오늘 하체 하고 맥주나 먹어야겠네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

장마 끝나고 폭염시작하니 맥주가 생각나서 질렀습니다 ㅎㅎ 주말 시원하게 잘 보내셔요~^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

치맥~!!

전 맥주를 안먹어서 치킨도... ^^;;

마누라가 족발해놨다는데.. 휴가 마지막은..

소주와... ^^;;;;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
오오...족발에 소주 궁합 죽이네여 ㅎㅎ 맛나게 즐기셨길 바랍니다~^^!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.