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8월 12일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2024-08-13 16:28   조회 : 346

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 7+7=14분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 10(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 45초(-3) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 56초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 9초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 59초 세트간 휴식 20초
 
환경이 바뀌어 카프레이즈 두 종목 1세트 3회씩 줄였습니다. 조만간 원래 횟수로 올리겠습니다.
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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 요즘 유산소 반포기 상태입니다.

아~ ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

나중에 올리세요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
볼륨이 제자리다 보니 횟수 줄이는것도 아예 걱정을 안하게 됩니다 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
오.. 저도 업무가 바껴서 적응한다고

정신이 없네요. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
하던 일 바뀌면 신경 예민해지죠 ^^ 파이팅입니다!!
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