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오늘의 운동 9
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(1), 160(1), 180(1), 182.5(반쯤 올리다 실패), 140(1)
힘들어 죽겠는데 데드 할 때마다 옆에서 계속 쳐다보는 아저씨 때문에 짜증나서 방해되니까 그만좀 쳐다보라고 질러버렸습니다.
2. 풀업 : 14, 12, 8×10
3. 원암 덤벨 로우 : 15(15), 20(12), 26(10), 30(10)
4. 케이블 암풀다운 : 40(12), 50(10)
쉬고 있는 사이에 할머니가 스틸하셔서 포기
5. 원암 케이블 리어델토이드 : 10(20), 이후 머신 원암 리어델토이드 : 20(15), 30(12), 40(10)
코어
1. 싯업 : 0칸(50), 1칸(40), 2칸(30), 3칸(20), 0칸(50)
2. 레그 레이즈(30)+니업(50)+플러터 킥(좌우 50회씩) ×3
3. 크런치 : 3×30
4. 바이시클 메뉴버 : 좌우 200회씩 초스피드
5. 시르사아사나 : 5분
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아...저도 오늘 하나뿐인 렉 쓰려고 다른운동하면서 기다리다 스틸당했습니다 ㅠ ㅋㅋ
쳐다보는것도 한두번인데, 매번 스트레스 장난아니시겠네요 ㄷㄷ; 고생하셨습니다! |
바이러스균
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뚫어져라 한없이 보고만 있으니 짜증이 나더라구요. 환불하고 바꿀까 고민까지 들 정도네요. 억지 쓰면 100% 환불되려나, 말해도 혼자만 말하니 |
바이러스균
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렉이 문제가 아니고 여기는 애초에 데드리프트 140kg이상 하는 사람이 몇 없으니 다 쳐다봐요. 앞뒤로 옆으로 ㅡㅡ 동영상 찍으면 사람들 다 찍혀서 못 올리고 자세만 보고 지우네요. |
