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240813 오늘의 운동 10
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1. 웨이트
하체
웜업 - 푸시업 3세트/ 친업1세트
레그프레스 4세트 80 87 95 87kg
스쿼트 3세트 40
레그 컬 3세트 25 32 32
레그 익스텐션 3세트 40 45 45
카프레이즈 3세트
2. 수영
강습 35분
배평접자 1×4
스타트+혼합
중하
야간근무라 패턴이 좀 꼬여서인지 컨디션은 영 별로. 웨이트 30분컷으로 가볍게 마침.
요즘 패스트푸드와 라면이 많이 땡겨서 섭취중인데, 좀 자제해야 할 필요가 있을듯.
닭가슴살은 랭닭 성분이슈이후로 제대로 안챙겨먹은지 1년은 넘은듯...물가가 올라서 가성비 찾기도 어렵..ㅠ 식단관리 화이팅!
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| 맞습니다. 소시지나 소스섞인것들 외 다른제품군쪽(?)이 이슈의 중심이였죠. 말씀처럼 기본100g에 20g짜리만 챙겨 먹긴했는데 , 한2~3년 먹으니 물리기도 하고, 살짝 식단을 평상시에서 단백질만 좀 챙기는쪽으로 방향을 바꿔봤었습니다. 일탈(?)이라면 일탈이겠죠 ㅋㅋ; 제대로된 목표가 없어서인지, 필수로 챙겨먹어야할 필요성을 좀 덜느껴서 미루고있네요 ^^; |
메모와수첩
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@슈퍼cell 근성장은 욕심없는데, 눈바디 라인에 욕심내려면 식단을 신경안쓸수가 없네요 ㅋㅋ; 뭔가 좀 경계가 허물어진 느낌이랄까... 말씀처럼 일반식에 단백질만 챙겨도 나쁘진 않더라고요 ㅎㅎ 감사합니다! |
메모와수첩
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그래서 편의성도 무시못하죠 ㅋㅋ; 조리해먹는시간도 돈이니까요 ㅎㅎ
뭐 종류는 많은데 너무 싼것만 찾으면 또 맛이 아쉽고하니, 적절한거 한번 찾아봐야겠네요. 감사합니다! |
뫼비우스
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아.. 전 육식토끼 닭가슴살로 먹는데.. 맛은 블랙페퍼? 그거외엔 정말 다 아닌데 블랙페퍼는 먹을만해요. 가격은 가끔 잘뜨면 100g에 천원 이하도 가끔.. 상시가는 100g에 1300원 언저리인거같네요. |
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앗! ㅋㅋ 육식토끼 핫딜로 가끔 뜨는거 본 것 같습니다! 하림꺼랑 또 다른브랜드꺼 블랙페퍼 들어간건 저도 괜찮게 먹었단 것 같습니다 ㅎㅎ 근데 100g 천원이면 가성비도 좋네요! 담에 한번 질러봐야겠네요 ㅋㅋ 정보 감사합니다! ^^ |
