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오늘의 운동 4
바이러스균 2024-08-22 19:36   조회 : 197
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1. 루마니안 데드리프트 : 40(10), 60(10), 100(10), 140(12), 160(6), 170(3), 180(1)

170

180

2. 풀업 : 14, 12, 10, 10, 10, 10, 10

3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 80(10), 100(10), 120(8)

4. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 20(20)

 

복근

1. 싯업 : 80회

2. 인클라인 리버스 크런치 : 50회

3. 케이블 크런치 : 3×20

4. 바이시클 메뉴버 : 좌우 500회씩

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데드를 저만치 하고나서, 풀업을 이정도로 땡길수 있다는게 멋지십니다!

그러고보니 로우도 중량이 ㅎㄷㄷ 시간나시면 로우동작도 다음번에 한번 보고싶네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

로우는 딱 100까지 그래도 잘 나오는데 120은 로니콜먼 방식으로 반동쳐서 억지로 당깁니다.

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종드님 다른의견 0 추천 0

전 대두라서 대두리프트만

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 뭐 머리는 뭐 아 ㅋㅋㅋ

발도 곰발이라 신발들도 아~

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