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240822 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
친업 3세트 10 8 7회
밀리터리프레스 3세트 20 25 25kg
벤치프레스 4세트 50 60 60 50
바벨 컬/트라이셉스익스텐션 3세트 13
레그레이즈 3세트
펙덱플라이 머신 3세트 35 40 35
리어델토이드 3세트 35
2. 수영
강습 40분
오리발+스노클
웜업1 롤링드릴2 한손자3 평접2 접5
자드릴3 자8(400)
총 1200m
중하
우려했던대로 밤낮 패턴 꼬여서 어제 운동 못하고, 오늘 조절해서 수행함!
예전엔 피곤해도 그냥 하던데로 운동하고 그랬는데, 경험도 쌓였지만 나이도 들면서 조금 사리게 되는 듯.
웨이트는 짧고굵게 잘 마쳤고, 수영은 수영장물이 따뜻해서 운동제대로 안됐음 ㅡㅡ;;
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