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8월 26일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-08-26 22:06   조회 : 306

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 35분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 0(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 47초(+2) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 54초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 0초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 4(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 56초 세트간 휴식 20초
 
운동을 몇 번 빠트렸더니 많이 힘들군요. 푸쉬업 맨몸 마무리 패스 딥스 맨몸은 4회만 했습니다 덜덜...
하체는 거의 2주를 못 했는데 내일 걱정이 됩니다..
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

하체 한주정도 쉬었다가 했었을때..

걱정한거보다 잘들려서 괜찮았었는데..

다음날인가 다다음날인가 근육통이.. ㅋㅋ..

행운을 빕니다.^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
격려 고맙습니다! 오늘 하체 했는데 근육통 생길것 같아요 ㅋㅋ
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