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오늘의 8k 템포 러닝 8
최강귀염만두 1 2024-08-26 21:50   조회 : 299
1000022939.jpg (591.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

그저께보다 약간 덜더웠으나 dnf했습니다

처음엔 420ㅡ430을 목표로 달려보자 싶었는데 안됐습니다 

저번주 템포런하고 lsd연달아하니 힘들어서 간격을띄우려고 오늘 템포런을 진행했습니다 

템포런은아니고 역치런이였는데 밀려서 템포런이됐습니다

심박도 그렇게 안높았는데 퍼진것같습니다 


1000022939.jpg

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

확실히..사람마다 심박편차가크다는게 무슨말인지 알겠습니다 저는  510-530 정도만 뛰어도 150은 훌쩍넘어가고 150대까진 어렵지 않게 버티는편인데..제가 170정도에서 느끼는 느낌이시지 않을까.. 싶어요  만두님 템포런할때도 평심 170넘는걸 본적이 없는거 보면요!  그래도 2-3도정도만 더 내려가면 420-430정도는 충분히하실거고 10km 대회나가면 그이상도 하실텐데 주변에 대회가 많이없어서 아쉽네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
맞아요 제가 하고싶었던말이 그거였어요 심박수가 낮게나온다고 심폐지구력이 좋다는게 아닌것을요 

심박수영역을 최대심박수로 바꾼것도 그 이유 때문이였구요

10k 에서 평심 최대로 많이나왔던게 겨울 낮에달렸을때 165였네요

부상당하고 다시 복귀하면 일시적으로 최대심박수 증가하는경우가 있었는데 시간지나면 도로 원복되더라구요

아직 대회욕심이없어서 1년에한번 동네에서 풀뛰는거로 만족중이네요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
뒤로 가면서 페이스 밀리는건 여름이라 그렇지 않을까 싶어요... 그래도 기록을 보니 그 차이가 km 당 10초 이내라 그날그날 컨디션에 따라 차이가 나는 정도인듯 합니다.

수고하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
컨디션이 안좋긴했지만 실력이 잘 안느는건 사실같아요 다시 인터벌을 시작해야되나싶어요

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

날씨 영향이 큰거 같아요

28도에 습도도 84이면 역치로 달리시기 힘드셨을거 같아요

그래도 그정도 조건에 8k까지 미신거면 나쁘다고 보이지 않으세요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

많이덥긴했는데 페이스가 안나오니 의욕이 떨어지긴하네요 그래도 버티면 가을에는 페이스좋아지겠지 생각하며 달렸는데 8k에서 그만해야겠다고 생각들어서 중도포기해버렸네요 

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 부상 때문에 못뛰다가 뛰어보니..의지가 꺽이더라구요

리셋되어버린 느낌?부상후 VO2MAX도 수치상 3이나 떨어지기도 했구요

지금은 약한 인터벌 LSD로 천천히 회복하려고 하는데 여전히 예전 러닝 능력이 생각나네요

언젠가 돌아오긴 할건데 마음이 급해서 그런가싶어서 부상입었을때 생각하면서 좀 가라앉히고 있네요

만두님도 성실하시니 가을쯤이면 다시 재미있으실겁니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 여름마다 vo2떨어지는건 부상아니여도 떨어지더라구요 

작년 여름엔 부상아니였는데도 런얼라이즈 vo2max 49에서 43까지 떨어졌었네요 

그래도 작년 이맘때 일지 읽어보면서 그렇게 페이스가 안나온건 아니였단사실을 알고나니

런태기?가조금 극복된거같아요 페이스가 계속 정체되어있는건 사실이지만요 

요즘은 새로운 길 찾아나서며 로드러닝하는 재미를 들려가지고 극심한런태기는 다행히도 안오는것같아요

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