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아파트 계단오르기운동 (지하1층~지상29층)도움 구하고져 합니다. 82
노후준비는확실히 2024-08-29 10:40   조회 : 10130

나이가 40대중반으로 접어드니, 몸무게가 많이 늘었는데요.

맨몽근력운동은 꾸준히 하고 있습니다.

(턱걸이, 팔굽혀펴기, 점프스쿼트, 런지)

근데 제가 체력이 많이 부족해서인지 유산소가 너무 힘드네요.

몸무게도 많이나가니 더 힘든건지 런닝머신에서 3kn뛰기도 힘듭니다(속도9.5)

런닝말고 아파트계단오르기 지하1층~지상29층를 5회정도 하면

런닝머신정도의 효과를 볼수 있나요?

진짜 비오듯 땀은 쏟아집니다. 날씨가 더워 사우나효과일수도 있겠네요.

런닝대신 아파트계단오르기도 비슷한 효과를 낼수 있는지 

도움을 구하고자 글을 적어봅니다.

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명치쎄게때리고싶다 다른의견 0 추천 0
계단오르기는 유산소+무산소 끝판왕이죠

오죽하면 짐에 천국의계단이 나왔겠습니까

추천드립니다.

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노후준비는확실히 다른의견 0 추천 0

빠르게 답글 달아주셔서 감사합니다.

천국의 계단은 진짜미치도록 힘든데, 아파트 계단오르기는

쉬엄쉬엄할수 있어서 좀 많이 비교되더라구요.

한번할때 약 몇층을 목표로 해야할까요? 200층?

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월롱멧돼지 다른의견 0 추천 0

5번만 해도 살 많이 빠지실깔요?

쭉쭉 빠지던데 저도 지하2층 ~ 29층 3번정도만 해도 급격하게 빠지더라고요

런닝보다 효과 많이 봤습니다

물론 지금은 다시 쪘지만요 ㅋㅋ

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세이지v 다른의견 0 추천 0
층은 천천히 올리시면 되고 내려올때 무릎 다칠 수있으니 익숙해지기 전까지는 올라가는것만 하시고 내려올땐 엘베타세요. 
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Slring 다른의견 0 추천 0

@세이지v 익숙해져도 내려올땐 엘베 타는게 맞습니다.

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아페르 다른의견 0 추천 0

@노후준비는확실히 환기가 되는 계단에서만 하세요... 환기 안되는 곳에서 하면 장기적으로는 안좋아요..

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호두아몬드공부 다른의견 0 추천 5
식단 조절이 먼저 입니다.

근육이 버텨줘도 무게가 많이 나가면 무릎에 문제가 생길 수 있어요.

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노후준비는확실히 다른의견 0 추천 0

제가 식탐이 워낙많아서 조금씩 노력하고 있는데 

정말 힘드네요. 운동보다 식단이 더 어려운것 같습니다.

그치만 노력해볼려구요.

답글 감사드립니다.

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바유바유 다른의견 0 추천 0

몸무게 너무 많이 나가실때 유산소 자제하셔야해요 ㅠ 무릎이랑 발(아치)에 치명상입니다. 

저도 무작정하다가 병원비만 더 나갔습니다.

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노후준비는확실히 다른의견 0 추천 0

저도 유산소로 런닝하는데 발목이 너무 아프고, 힘들어서 아파트계단오르기로 바꿨습니다. 몸 완쾌하시길 바래요

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